春节饮食营养搭配怎样做?
本文摘要:春节期间无非就是团员跟聚餐,一不小心就吃多了,喝多了,那春节期间应该怎样选择饮食才能吃得开心又健康呢?春节期间要注意哪些饮食原则呢?

  春节期间无非就是团员跟聚餐,一不小心就吃多了,喝多了,那春节期间应该怎样选择饮食才能吃得开心又健康呢?春节期间要注意哪些饮食原则呢?

  春节饮食的营养搭配

  春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆,并且也犒劳一年的辛劳,祈求来年的衣食丰足。但其实这样会忽略了饮食的均衡搭配。过年品尝美味一饱口福的同时,还要注意主食的摄入。千万不要放纵自己“敞开肚皮”大吃鱼鱼肉肉而不吃粮食类食物,也就是不吃米、面、杂粮、豆类、薯类等。

  要知道,如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足,而肉食吃得太多的话,就会增加胆固醇与热量的摄入,很容易引起肥胖及并发症。也千万不要将点心如年糕、煎角、油条等当成了主食,这类食物脂肪、热量等含量较高,多吃对健康无益,还会导致体重增加。也不要单单只吃蔬菜或水果,因为水果和蔬菜主要是提供矿物质、维生素、膳食纤维等,其糖类含量并不高。不能补充一天所需的热量。