这样吃早餐,抗饿又不会长胖
本文摘要:有的女性因为减肥会少吃甚至不吃早餐,这样对健康不利。怎样吃早餐才能营养又不会长胖呢?

  很多女性朋友因为怕长胖而严格控制饮食,甚至在早餐时都不敢随心所欲的吃。那么怎么吃早餐才能营养又不会长胖呢?

  高蛋白类食物让早餐更“抗饿”

  食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例,关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此,早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更全面,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。

  淀粉类主食让你精神一上午